Allez, bonjour à tous et à toutes, petite vidéo euh dimanche soir, presque en live. Aujourd’hui, on va parler mobilité des hanches et compression et contact de la balle. Alors, bon, vous vous vous avez vu les vidéos, moi je vais droit au but. Bon, vous avez tous vous savez tous que le swing de golf, c’est tout simplement, je suis ici, il va falloir que je prenne la balle en passant et je dois finir dans cette position. Et là, si vous regardez mon pied ici, vous vous rendez compte de ? Mon pied, il est pas dans l’axe, il est pointé vers l’avant. Et pourquoi il est pointé vers ? Tout simplement parce que moi, j’ai 50 ans et si je me mets ici et j’essaie de faire une rotation et de venir complètement ici face, je ne peux pas, je suis bloqué. Je n’arrive pas à aller plus loin qu’ici. Donc, je pourrai jamais finir mon swing. Donc, le seul moyen que j’ai de finir mon swing, c’est de tourner mon pied. Et ça, c’est dû à la rotation de mes hanches. Si on prend Divine, qui a une flexibilité incroyable

et qu’elle essaie de faire une rotation sur l’avant, voilà, ça lui pose aucun problème, le pied est planté et elle a pas besoin de tourner. Tout ça parce que c’est quelqu’un qui est très flex. Hop, elle tourne, elle a pas de souci.

[rires] Donc, les copains, si vous êtes à la maison, première chose que vous avez à voir, c’est est-ce que vous êtes capable depuis une position neutre, en tournant les hanches, de venir mettre cette hanche pratiquement donc, à 90° par rapport au pied ou parallèle au pied. Moi, j’arrive pas, il faut que j’ouvre, il faut que je vienne ici. Donc là, je peux faire face faire face à ma cible et finir mon mon mon swing. Ce qui veut dire que quand je vais déjà prendre ma position de départ par rapport à ma balle, si je reste ici, je suis handicapé, je peux pas finir le swing. Donc, je vais avoir l’obligation d’ouvrir cette hanche, tout simplement dû à ma limitation de mobilité de hanche. Deuxième chose qui se passe, si vous avez pas le bon espacement de hanche, de pied ici, donc ce qu’on appelle le stance, et que vous êtes trop ouverts. Si je m’ouvre beaucoup plus, même en ouvrant le pied ici, j’ai beaucoup de mal à finir la rotation et vous voyez bien que j’arrive pas à monter sur mon pied à l’avant.

Donc, l’ouverture des pieds handicape aussi cette fin de mouvement. Donc là, c’est pareil. Vérifiez bien vous avez pas tendance à avoir les pieds très ouverts et que vous essayez de tourner comme ceci. Il y a deux choses très difficiles que les pieds très ouverts, c’est que pour finir le poids sur cette jambe, j’ai énormément de poids à transférer, j’ai un gros chemin à faire pour mettre maintenant le poids sur cette jambe et finir le mouvement, ? Et là, je peux pas, il faut que je tourne le pied. Alors que si j’ai une écarte une une ouverture de hanche et que j’ouvre mon pied pour venir transférer le poids ici, je fais juste ça et je tourne. Et donc si j’ai le poids sur cette jambe et que j’ai la rotation, il y a 90 % de chance que j’arrive à avoir la position d’impact qui est ici. Parce que la position de l’impact, c’est celle-là. Donc c’est poids sur la jambe avant et tourner et j’ai la position d’impact de la balle. Donc ça, c’est des choses qui sont hyper importantes.

Je continue là-dessus parce que c’est important, vous allez voir ça enchaîne tout un tas de problèmes que vous allez voir que vous avez et ça se règle juste en disant « Punaise, je prends pas la bonne position au départ. » Et des fois, on essaie de corriger un swing pendant des mois et des mois et des mois pour une bêtise comme resserrer les pieds et ouvrir le et et ouvrir le pied avant. Deuxième chose que vous allez faire si vous arrivez pas à tourner cette hanche, donc vous êtes bloqués ici ou vous avez les hanches trop larges, c’est que comme vous voulez vouloir finir le mouvement, qu’est-ce que vous allez ? Comme on est bloqué ici, on finit avec les épaules. Hein, on essaie de forcer sur les épaules parce qu’on arrive pas à les plier avec les hanches. ? Alors que si je suis ici, je peux faire ma rotation, je peux je peux être dans ma balle. Comme vous allez forcer avec les épaules, normalement ce que vous allez faire, vous allez commencer à sortir cette hanche vers l’avant. Et donc, si vous écartez trop les jambes ou si vous avez une limitation de hanche ici, il y a 90 % de chances que quand vous descendez ici sur le swing, qu’est-ce que vous ? Cette hanche, elle vient, elle monte, elle s’expose. J’ai plus la place de passer les mains. Et là, je commence à faire des slices dans tous les sens parce que j’arrive pas à fermer la face de club. Ça, c’est l’option numéro 1. Ou l’option numéro 2, comme vous êtes malin et que vous vous êtes rendu compte que vous y arriviez pas, qu’est-ce que vous ? Au lieu d’être près de la balle et que vous êtes ici avec euh une une une ouverture très forte, vous allez vous mettre plus loin. Parce que en étant plus loin, je vais pouvoir tricher en venant avec les épaules et aller et venir chercher cette balle en tournant les épaules à mort parce que je peux pas aller plus loin si je suis bloqué au niveau de mes hanches. Et là, on est parti, c’est là où j’ai tous mes copains et attention, je jette la pierre à personne, euh qui s’alignent ici pour faire un swing là-bas parce qu’ils finissent avec les épaules ou l’inverse, ils s’alignent ici pour faire un swing là-bas parce qu’ils slicent la balle et que ça finit dans tous les sens. Donc, reprenons calmement. Pour être sûr de pouvoir être bien par rapport à ma limitation de hanche, je fais un test chez moi. Là, vous êtes devant la télé, vous avez votre téléphone faites un test. Je laisse mon pied ici ancré, jusqu’où je peux venir ou je peux faire comme divin et je peux venir à fond vers là et je me fais pas mal et c’est bon pour moi. Si j’arrive pas, j’ouvre un peu le pied, toujours pas, j’ouvre encore le pied. OK, je suis à l’aise. Donc, c’est là qu’il faut que j’aie mon pied au départ. C’est une erreur de se dire « Je vais commencer pieds parallèles et je vais tourner sur le talon pendant le swing. Tout simplement parce que quand vous tournez sur le talon, tourner, transférer le poids et pousser sur la jambe, ça fait beaucoup de choses à faire en un micro en une micro-seconde. Donc si on peut simplifier le swing, c’est vachement plus sympa. Donc c’est beaucoup plus facile de dire « J’ouvre le pied. » La seule chose que j’ai à faire, c’est transférer le poids et tourner. Voilà. Et donc à partir du moment où on a le bon espacement, qu’on a le pied ouvert et qu’on n’est pas super ouvert et qu’on n’a pas beaucoup de mouvement latéral à faire pour attraper la balle, derrière, c’est beaucoup plus facile. J’ai le bon espacement, j’ai le pied ouvert. Donc ici, je peux être à la position de contact et attraper ma balle. Maintenant, vous avez vu, j’ai mis trois balles au sol. La seule chose que vous avez à faire au practice, c’est de déterminer où est la position de votre balle par rapport à votre swing. Alors là, j’ai pris un fer 8, vous prenez un 7, vous prenez votre club préféré dans le bag dans le sac et vous commencez donc ici, ça va être tout le temps l’alignement de mes pieds. Donc la balle centrale, je vais tout le temps me la mettre droit au niveau au milieu de mes pieds. Et je vais commencer à essayer de faire des swings avec la balle au milieu. Donc moi, j’ouvre tout le temps mon pied et je vais faire trois quatre essais et je vais regarder si je la prends fine, donc trop bas dans la face de club et j’arrive pas à l’avoir, si j’arrive à prendre la balle et à faire un divot après et la prendre propre, si je la gratte avant. En fonction du feedback de ces trois ou quatre swings, si ça marche, ben c’est très bien, j’ai trouvé ma position de balle. Moi, c’est pas là qu’elle est ma position de balle par exemple. Je vais me remettre et je vais dire « OK, je vais bouger la balle une demi-balle derrière. » Donc ça, ce serait une balle, ce serait trop. Là, c’est une demi-balle derrière. Donc là, je m’aligne toujours sur la balle de milieu, je mets la balle une demi-balle derrière et pareil, je je fais trois quatre swings, je regarde si je la prends propre ou pas. Je vais jusqu’à une balle derrière, une demi-balle devant, une balle devant. Et normalement, vous devez trouver la position pour votre club. Vous allez vous rendre compte que des fois je mais vous vous mettez pas votre 8 au même endroit que votre 7, que votre 5 ou quoi que ce soit, mais vous allez vous rendre compte que vous avez une tendance générale. Devine, sa tendance générale, c’est plutôt d’avoir les balles plutôt une demi-balle sur l’avant parce qu’elle est très souple et elle peut vraiment délayer, elle a pas de problème. Moi, j’ai plutôt la tendance et je et je je je j’ai plutôt la tendance à prendre des gros divots, j’ai plutôt tendance à avoir la balle une demi-balle sur l’arrière. Allez, on essaie de faire ça en live. Le trou est ce côté, on s’est mis là pour avoir la bonne lumière. Alors, on tourne.

Alors, à peu près 140 m au drapeau. Donc, je vais mettre la balle un petit peu sur l’arrière. Je vais m’aligner. Je vais me mettre tranquillement. Devine va venir. Donc, je vais ouvrir mon pied. Devine va venir gentiment, on se met vers l’arrière. Et là, est-ce que je prends la balle ? Est-ce que je l’envoie sur le ?

Le niveau est parfait, la balle est partie, je suis posé sur le green. Et si elle vient un petit peu, regardez ça ici.

Vous vous rendez bien compte que voilà, ma balle, elle est positionnée ici, mon point d’attaque, il est à peu près à ce niveau-là. Je vous en fais une euh en live, elle va se mettre juste ici avec la caméra.

Voyez la balle, donc mon centre est ici, hein. Donc, je suis plus un peu plus avant, le club est sur l’arrière. J’ouvre mon pied.

Et voilà, donc ça c’est ce qu’on cherche à voir hein au niveau de l’impact. Donc pareil, j’ai la balle légèrement sur l’arrière. J’ouvre mon pied.

Voilà. Allez, je vous en fais une dernière pour le plaisir.

Allez. Quatre balles sur le green. Allez, je vais me mettre dans le sens pour le soleil. Bon voilà, j’espère que cette vidéo vous sera utile. Euh alors je vous rappelle que j’ai un master expert en préparation physique et mentale. Donc tout ce qui est mobilité, ces choses-là, c’est des choses qu’on voit en master. Et c’est très souvent que je Alors on veut pas embêter les gens quand on joue avec et qu’on les regarde. Et mais c’est très souvent que je je vois des gens commencer à avoir des écartements de ce niveau-là, être très loin de la balle et et puis et finir avec des rotations sur le pied comme ceci ou des rotations sur le pied comme cela. Et je me dis « Punaise, c’est dommage. J’ai il il il il pourrait avoir de super parce que pour avoir de super contacts en étant juste un petit peu plus serré, ouvrant son pied et juste en ayant la capacité physiologique de faire le mouvement au lieu d’aller forcer quelque chose parce que tous les joueurs de qu’on voit à la télé, ils ont les pieds parallèles. On n’est pas Rory, on n’est pas euh Tiger Woods et on a notre physique. Donc faites le test et voilà. Mettez-vous dans une position où vous Vous faire ça. Et là, vous avez l’écartement du pied et à peu près la distance que vous avez là. Et Vous allez voir que quand vous êtes ici, le chemin qu’il y a à faire pour venir ici et faire ça, vous voyez je suis déjà en train de tirer mon pied ici moi parce que c’est trop loin. Donc si vous êtes ici, regardez bien pour venir me mettre ici. Hop, vous voyez le pied là, je viens de le tirer derrière parce que je suis trop loin. Donc ayez le bon espacement, ouvrez le pied et venez pas trop trop serrer non plus, on n’est pas là. Mais en général, c’est une largeur d’épaules ou juste un petit peu plus. Allez, je vous remercie à tous et à toutes. Je vous dis à la semaine prochaine. Likez, laissez un commentaire, on les lit hein, il y en a pas beaucoup pour le moment donc c’est bien. Abonnez-vous à la chaîne, ça nous fera plaisir et à la semaine prochaine. Ciao ciao.